Risposta diretta: una routine efficace segue un ordine preciso: prima una rullata miofasciale longitudinale che va dal generale allo specifico (dalle zone ampie fino al punto più teso), poi una…
Risposta diretta: usato correttamente, il rullo per la schiena non deve fare male — al massimo si avverte un leggero indolenzimento, simile a quello dopo un allenamento, che passa entro…
Risposta diretta: per la maggior parte delle persone, 5-10 minuti al giorno sono sufficienti, meglio se divisi in una o due sessioni brevi (mattina e/o sera) piuttosto che una sola…